Менопауза – це природний етап у житті кожної жінки, який супроводжується гормональними змінами та поступовим припиненням менструального циклу. Вона зазвичай настає у віці 45-55 років і може викликати низку фізичних та емоційних змін. Розуміння цього процесу допоможе підготуватися та зменшити можливі дискомфортні симптоми.
Менопауза настає тоді, коли у жінки припиняється менструація протягом 12 місяців поспіль. Передує цьому період перименопаузи, під час якого гормональний фон змінюється, а симптоми можуть з’являтися поступово. Основними проявами є:
- Нерегулярні менструації – цикл може ставати коротшим або довшим, змінюється інтенсивність кровотечі.
- Припливи та підвищене потовиділення – раптові відчуття жару, що супроводжуються потовиділенням, особливо вночі.
- Зміни настрою – підвищена дратівливість, тривожність, депресія.
- Зниження рівня естрогену – сухість слизових оболонок, зниження лібідо.
- Проблеми зі сном – безсоння, часті нічні пробудження.
- Зміни у вазі та обміні речовин – схильність до набору зайвої ваги.
У цей період жінкам рекомендується:
- Гінекологічне обстеження – профілактичні огляди, кольпоскопія, ПАП-тест.
- Мамографія – раннє виявлення патологій молочних залоз.
- Контроль рівня гормонів – аналізи на естроген, прогестерон, тестостерон.
- УЗД щитоподібної залози та органів малого таза.
Регулярні відвідування гінеколога допоможуть контролювати зміни в організмі, отримати рекомендації щодо підтримки здоров’я та при необхідності пройти обстеження (УЗД органів малого тазу, аналізи на гормони, мамографію).
У разі сильних симптомів лікар може призначити гормональну замісну терапію (ГЗТ) або альтернативні препарати.
Раціон має містити:
- Продукти, багаті кальцієм (молочні продукти, риба, зелені овочі).
- Джерела фітоестрогенів (соя, льон, бобові), які допомагають підтримувати гормональний баланс.
- Білки та клітковину для підтримки метаболізму.
- Обмеження цукру, алкоголю та кофеїну, які можуть посилювати припливи.
Регулярні вправи покращують настрій та допомагають контролювати вагу.
Рекомендуються:
- Кардіонавантаження (ходьба, плавання, йога).
- Силові вправи для зміцнення кісток та м’язів.
- Дихальні практики для зменшення стресу.
Менопауза може викликати емоційні зміни, тому важливо:
- Практикувати техніки релаксації (медитація, дихальні вправи).
- Обговорювати свої відчуття з близькими або спеціалістом.
Підтримувати соціальні зв’язки, займатися улюбленими хобі.
Як NOVA CLINIC допоможе вам у цей період?
Медичний центр NOVA CLINIC у місті Дніпро пропонує комплексну діагностику та підтримку для жінок у період менопаузи:
– Консультації гінеколога, ендокринолога, терапевта.
– Лабораторні аналізи на рівень гормонів.
– УЗД органів малого тазу, щитоподібної залози, молочних залоз.
– Програми медичної реабілітації та фізіотерапії.
– Гормональна та альтернативна терапія під контролем спеціалістів.
Піклуйтеся про своє здоров’я разом із NOVA CLINIC!